청소년 키크는 방법 (저도 하고 있어요)

청소년 키 크는 방법 기본적이지만 알려드릴게요 

 

 

1. 11시 안에 잠들기

성장호르몬이 10시에서 2시까지 가장 많이

분비가 된다고 했어요.

못해도 11시 전에는 자야 합니다

 

 

2. 자기 전 자고 일어나서 기지개 켜어주기

자기 전 30초라도 기지개를 켜어주세요

더 많이 하면 더 좋아요

저 같은 경우에는 생각날 때마다 하고 있어요!!

 

 

3. 골고루 먹지 못하면 안 좋은 음식이라도 먹지 말자!

골고루 먹기 힘들어하는 분들이 많아요.

저 같은 경우에도 그렇고요

그래서 저는 차라리 골고루도 안 먹고 인스턴트 음식을

자주 먹고 하면 더 안 좋을 것 같아서

탄산음료, 햄버거, 라면 등등을 먹지 않고 있어요

 

 

4. 우유 마시기

키 큰 분들을 보면 우유를 많이 마셨다고 하더라고요

우유 안 마시고 큰 분들도 있지만

저는 하루 1잔이라도 마시는 게 좋다고 생각됩니다.

 

 

5. 30분씩 꾸준한 운동

마지막으로 꾸준한 운동입니다.

제가 추천드리는 운동은 농구, 줄넘기입니다

저는 오래 뛰면 발이 아파서 

기지개만 켜어주고 있어요

 

---

 

제가 지금 171인데 키가 거의 2달 동안 크지 않아서

지금 다시 열심히 커보려고 이렇게 글도 썼습니다.

혹시 이글 보는 분들은 댓글 달아주셔서 키 크는 꿀팁 공유해봐요!!